Vores krop detoxer hele døgnet, den udskiller toxiner, affaldsstoffer, hormonrester og rester fra celleproduktion. Det vil sige at alt som kroppen ikke får brugt i løbet af døgnet det detoxes – det udskilles. I dag er der så mange ukendte stoffer( ukendte for vores krop ) som hober sig op i fedtvæv, lever, nyrer og blod. Så selv om kroppen selv detoner kan den ikke helt følge med og vi er nødt til at hjælpe den på vej
Hvis du begynder at detoxe og følge strenge diæter uden af at styrke kroppen og forberede den, vil alt det fra fedtvævet bare have i blodet og belaste kroppen endu mere.
Se dig i spejlet
Vores krop er så fint indrettet at den gemmer de farligste affaldsstoffer i fedtceller, hvor de gør mindst skade og så renser den ud igenne lever og nyrer, de stoffer der ikke er så skadelige.
Hvis du ser dig i spejlet, så ser du hver du har dine fedtdepoter og så kan du se hvor kroppen er mest belastet. Har du deller på lårene ( ridebuks lår) så viser det at du ophober hormonlignende stoffer og disse er de hormonfprstyrrende, østrogenlignende stoffer. Nogle af disse der kommer fra plastic, kosmetik og farvestoffer. Disse stoffer er pakket ind i fedt og gemt væk – så kroppen kan sikre at de ikke skader de vitale organer.
Fedt på maven
Kortisol er kroppen stresshormon og viser om din krop er udsat for stress. Kortisol og DHEA er to at vores stress hormoner og en god balance mellem disse er af stor betydning for vores event til at håndtere stress.
DHEA er det hormon som kontrollerer kortisol så det bliver i en balance, men DHEA reduceres med optil 95% igennem livet.
Allerede i 40 års alderen mister du en væsentlig del af den naturlige evne til håndtere stress på grund af nedsat mængde af DHEA
Fedt på maven viser at kroppen ophober kortisol og derfor er udsat for stress. Det kan sagtens være at du ikke mærker stress i hovedet, men din krop giver dagligt udsat for stress når den belastes som en gør med mad der ikke styrker den, plastic, tilsætningsstoffer, mad den ikke kan afkode og en stresset livsstil
Grevinde hæng eller vinkefedt
Har du grevinde hæng på armene eller de der deler på ryggen under skulderbladet.. så er det ikke kun et tegn på en slap muskulatur det er et tegn på at du ikke har fået nok søvn, for meget alkohol og alt for mange kulhydrater.
Hvad fortæller dit ansigt
Når du har set på din krop, skal du også se på dit ansigt, for hvis du har en fremtrædende rynke mellem øjenbrynene, så er dette et tegn på at leveren er overbelastet. Uren hud i panden og på kinderne, er et tegn på at dit tarmsystem er belastet. Du kan også have uren hud, sår eller små rifter rundt om munde og på læberne. Dette er også et tegn på ubalancer i tarmsystemet.
Hvis du vil detoxe og få en sund krop er det vigtigt at du ser dig i spejlet så du ved hvor du skal begynde og hvordan du skal arbejd med din krop
Hvordan skal du detoxe
Du skal styrke din krop så den arbejder bedst muligt med at udskille , du skal undgå stress og du skal berolige dit hormonsystem.
Første trin – at styrke kroppen
En stresset krop som har fået for meget alkohol, store mængder af kulhydrat eller er stresset og presset for meget at vilde nytråsfortsætter vil ofte være i underskud af:
Vitamin b
Vitamin c
Vitamin e
Magnesium
Krom
Zink
Omega 3
Probiotiske bakterier
Disse vitaminer og mineraler vil samme støtte kroppen i udrensning og opbygning. De probiotiske bakterier styrker tarmen, så kroppen bliver istadn til at optage alle de gode vitaminer og næringsstoffer.
Andet trin – undgå stress og hormonubalancer
Når hormonerne er i balance, så kan kroppen bedre håndtere stress ( og her taler vi om den stress der kan opstå ved uhensigtsmæssig levevis) Derfor skal du meditere, have meget frisk luft og komme ud og mærke natruen. Et godt tips er at du kan meditere ude og lave mindfull gåtur… gå, lyt, mærk og vær tilstede når du går. Naturen har en fantastisk evne til at gøre kroppen mindre stresset, men det er vigtigt at ud ikke bliver forstyrret af musik, telefon eller lignende.
Du skal også træne under detox
Du skal træne men det skal være let træning, som for eksempel let styrketræning, yoga, gå, taichi og lignende.
Under et detox forløb skal du ikke lave hård træning, da dette skaber stress i kroppen og kan bremse din detox.
Styrkende og udrensende livsstil.
Kulhydrat reduceret kost styrker din krops evne til at detoxe og udskille affaldsstoffer igennem nyrer og lever.
Dette kan du selv gøre:
Grønne grøntsager – der indeholder klorofyll som har en udrensende virkning.
Økologiske citroner – som er kraftig detoxende pga. bitterstoffer.
Kød fra dyr på græs – de inneholder mere omega 3 end konventionelt kød ( hvis du skal spise kød)
Æg fra økologiske høns
Fisk og skaldyr som er vildtfanget. Så ikke noget pangasius, scampi eller lignende.
Friske økologiske bær, i små mængder
Gode fedtstoffer – kokosolie, avokado, hørfrø, olivenolje, smør i begrenset mængde – alle skal være jomfruoljer og økologiske (for at undgå rester av benzen)
Drikke grøn te, vand og citron
Spis mange bitre urter (brændenælde og mælkebøtte)
Undgå alle former for alkohol, kaffe, sukker, brød og raffinerede produkter.
Du kan også detoxe på andre måder
Når du har styrket kroppen og kroppens egne udrensnings funktioner, så kna du i 14 dage spise vegetariske supper, benytte en detoxkur, eller tage nogle dage med faste eller juice. Hvilken detox kur du vælger er op til dig selv. Mange foretrækker at spise vegetariske supper og fortsætte med tilskud. Dette kan gøre i op til 14 dage. Vælger du en anden kur så føl anvisningen på pakken.
Opskrift på detox citron drik
1 citron med skræl( den skal være øko)
1 citron uden skræl
1 dl jomfru oliven olie
1 spsk. Gurkemeje
1 stor kop vand
Skær det hele i mindre stykker og blend til en smoothie. Du kan justere tykkelsen med mere vand
Detox er vejen til sundhed og en slank krop
Vi vælter os i plastic som gør os syge og tykke – udover at det forurenser havet, forurener det også vores krop. Der findes rester af sprøjte gifte i maden, ftalater, benzen, triclosan, parabener og bisphenol A er alle hormonforstyrrende eller toxiske stoffer der lagres i kroppen. Så skal vi detoxe – ja det bør vi, men undgå også disse stoffer i dagligdagen.
Så du er nødt til at detoxe i din hverdag og i din livsstil.
Her får du 10 tips til at undgå toxiner i hverdagen.
Spis økologisk
Undgå plastic
Brug stål eller træ
Undgå fede madvarer i plastic
Køb naturlig kosmetik
Køb naturlig rengøringsmidler
Kød tandpaste uden flour og triclosan
Gå i sauna, gerne infrarød
Drik vand
Undgå E- numre
Vær til stede i nuet
Vær ude i naturen dagligt
Følger du disse råd er du godt på vej mod at få en sundere hverdag og i sund krop