detox
Balanceret sundhed

Detox din krop og din livsstil

Detox og vend tilbage til en sund krop Hvedebrødsdagene er slut og nytårsfortsætterne begynder af falde lidt fra hinanden og hverdagen melder sig. Julen var så hyggelig med lækker mad, gode vine og mange timer ved spisebordet. Nytåret byder på nye rutiner og rigtig mange fine intensioner og vi vil alt det bedste for os selv. Men når februar er igang er det, at alle de gode intensioner gå lidt i opløsning og vi vender tilbage til det vante og de gamle vaner. Skal du detoxe eller hvad kan du så gøre for at komme tilbage på sporet og få styrket din krop  igen. 

Vores krop detoxer hele døgnet, den udskiller toxiner, affaldsstoffer, hormonrester og rester fra celleproduktion. Det vil sige, at alt som kroppen ikke får brugt i løbet af døgnet, det detoxes – det udskilles.

I dag er der så mange ukendte stoffer( ukendte for vores krop ) som hober sig op i fedtvæv, lever, nyrer og blod. Så selv om kroppen selv detoxer kan den ikke helt følge med og vi er nødt til at hjælpe den på vej 

Hvis du begynder at detoxe og følger strenge diæter uden af at styrke kroppen og forberede den. Vil alt det fra fedtvævet bare havne i blodet og belaste kroppen endu mere. 

Se dig  i spejlet

Vores krop er så fint indrettet, at den gemmer de farligste affaldsstoffer i fedtceller. Her gør de mindst skade og så udrenser den de mindre skadelig stoffer,  igennem lever og nyrer.

Hvis du  ser dig i spejlet, så ser du hvor du har dine fedtdepoter og så kan du se, hvor kroppen er mest belastet.

Har  du deller på lårene ( ridebuks lår) så viser det, at du ophober hormonlignende stoffer. Disse stoffer finder du i plastic, kosmetik, og tilsætningsstoffer. Disse stoffer bliver pakket ind i fedt og gemt væk – så kroppen kan sikre, at de ikke skader de vitale organer. 

Fedt på  maven

Kortisol er kroppen stresshormon og viser om din krop er udsat for stress. Kortisol og DHEA er to at vores stress hormoner og en god balance mellem disse er af stor betydning for vores event til at håndtere stress. 

DHEA er det hormon som kontrollerer kortisol så det bliver i en balance, men DHEA reduceres med optil 95% igennem livet. 

Allerede i 40 års alderen, mister du en væsentlig del af den naturlige evne, til håndtere stress, på grund af nedsat mængde af DHEA.

Fedt på maven viser, at kroppen ophober kortisol  og derfor er udsat for stress.

Det kan sagtens være at du ikke mærker stress i hovedet, men din krop bliver dagligt udsat for stress når den belastes som en gør. Når ud byder den mad der ikke styrker den, plastic, tilsætningsstoffer, mad den ikke kan  afkode og en stresset livsstil. 

Grevindehæng eller vinkefedt 

Har du grevinde hæng på armene ( mormorarme eller vinkefedt) eller de der deler på ryggen under skulderbladet. Så er det ikke kun et tegn på en slap muskulatur det er et tegn på, at du ikke har fået nok søvn, fået for meget alkohol  og alt  for mange kulhydrater. 

Hvad fortæller  dit  ansigt  

Når  du har  set på din krop, skal du også se på dit ansigt. Hvis  du har en fremtrædende rynke mellem øjenbrynene, er dette et  tegn på, at leveren er overbelastet. 

  • Uren hud  i panden og på kinderne, er et tegn på at dit tarmsystem er belastet.
  • Du kan også  have uren hud, sår eller små rifter rundt om munden og på læberne. Dette er også et tegn på ubalancer i tarmsystemet. 
  • Hvis du vil detoxe og få en sund krop er det vigtigt at du ser dig i spejlet så du ved hvor du skal begynde og hvordan du skal arbejd med din krop 
  • Hvordan skal du  detoxe

Du skal  styrke din krop så  den arbejder bedst muligt med at udskille, du skal undgå stress og du skal berolige dit hormonsystem. 

Første trin  – at styrke kroppen

En stresset krop, som har fået for meget alkohol, store mængder af kulhydrat eller er stresset og presset af vilde nytråsfortsætter. Vil ofte være i  underskud af: 

  • Vitamin b
  • Vitamin c
  • Vitamin e
  • Magnesium
  • Krom
  • Zink
  • Omega 3
  • Probiotiske bakterier

Disse vitaminer  og mineraler vil samme  støtte kroppen i udrensning og opbygning. De probiotiske bakterier styrker tarmen, så kroppen bliver i stand til at optage alle de gode vitaminer og  næringsstoffer. 

Andet trin   – undgå stress og hormonubalancer 

Når hormonerne er i balance, kan kroppen bedre håndtere stress ( og her taler vi om den stress der kan opstå ved uhensigtsmæssig levevis). Dette har vi mulighed for at teste – din krop på celleplan

Derfor skal du meditere, have meget frisk luft og komme ud og mærke naturen.

Et godt tips er at du kan meditere ude og lave mindfull gåtur…  gå, lyt, mærk og vær tilstede når du går. Naturen har en fantastisk evne til at gøre kroppen mindre stresset, men det er vigtigt at ud ikke bliver forstyrret af musik, telefon eller lignende. 

Du skal også træne under detox

Du skal træne, men det skal være let træning, som for eksempel let styrketræning, yoga, gå, taichi og lignende. 

Under et detox forløb skal du ikke lave hård træning, da dette skaber stress i kroppen og kan bremse din detox.

Styrkende og udrensende livsstil.

Kulhydrat reduceret kost, styrker din krops evne til at detoxe og udskille affaldsstoffer igennem nyrer  og lever. 

Dette kan du  selv gøre: 

  • Grønne grøntsager – der indeholder klorofyll som har en udrensende virkning.
  • Økologiske citroner – som er kraftig detoxende pga. bitterstoffer.
  • Kød fra dyr på græs – de inneholder mere omega 3 end konventionelt kød ( hvis du skal spise kød) 
  • Æg fra økologiske høns
  • Fisk og skaldyr som er vildtfanget. Så ikke noget pangasius, scampi eller lignende.
  • Friske økologiske bær, i små mængder
  • Gode fedtstoffer – kokosolie, avokado, hørfrø, olivenolje, smør i begrenset mængde – alle skal være jomfruoljer og økologiske (for at undgå rester av benzen)
  • Drikke grøn te, vand og citron
  • Spis mange bitre urter (brændenælde og mælkebøtte)
  • Undgå alle former for alkohol, kaffe, sukker, brød og raffinerede produkter.

Du kan også detoxe på andre måder

Når du har styrket kroppen og  kroppens egne udrensnings funktioner, så kan du i 14 dage spise vegetariske supper, benytte en detoxkur, eller  tage nogle dage med faste eller juice. Hvilken detox kur du vælger er op til dig selv. Mange foretrækker at spise vegetariske supper og fortsætte med kosttilskud. Dette kan gøre i op til 14 dage. Vælger du en anden  kur så følg anvisningen på pakken. 

Opskrift på detox citron drik 

  • 1 citron med skræl( den  skal være øko) 
  • 1 citron uden skræl 
  • 1  dl jomfru oliven olie 
  • 1 spsk. Gurkemeje 
  • 1 stor kop vand

Skær det hele i mindre stykker og blend til en smoothie. Du kan justere tykkelsen med mere vand 

Detox er vejen til sundhed og en slank krop 

Vi vælter os i plastic som gør os  syge og tykke  – udover, at det forurener havet, forurener det også vores krop. Der findes rester af sprøjte gifte i maden, ftalater, benzen, triclosan, parabener og bisphenol A  er alle hormonforstyrrende eller toxiske stoffer der lagres i kroppen.

Så skal vi detoxe – ja det bør vi, men undgå også  disse stoffer i dagligdagen. 

Så du er nødt til at detoxe i din hverdag og i din livsstil. 

Her får du 10 tips til at undgå toxiner i hverdagen. 

  • Spis økologisk 
  • Undgå plastic
  • Brug stål  eller træ
  • Undgå fede madvarer  i plastic
  • Køb naturlig kosmetik 
  • Køb naturlig rengøringsmidler
  • Kød tandpaste uden flour og triclosan 
  •   i sauna, gerne infrarød 
  • Drik vand 
  • Undgå E- numre 
  • Vær  til stede i nuet
  • Vær ude i naturen dagligt 

Følger du disse råd er du godt på vej mod at få en sundere hverdag i en sund krop

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.