Der er 6 faktorer, der har afgørende indvirkning på din sundhed.

K-R-A-M-S-S

Næsten uanset hvilket helbredsproblem du har så kan du gøre en kæmpe forskel ved at se på hvordan du lever. 

Når jeg taler om basal sundhed er vi nødt til at kigge på disse faktorer og hvordan de påvirker dit liv og ikke mindst hvor meget og hvordan du efterlever dem. 

Når jeg taler om basal sundhed er det ikke en tale om fanatisme, askese og stringens for det er med mine øjne ikke sundhed. 

Når jeg taler om basal sundhed er det derimod alt det du gør i din hverdag eller det du udelader at gøre der påvirker din sundhed, vitalitet og glæde

Når jeg taler om basal sundhed er det nydelse, sjov, glæde og vitalitet. 

KRAMSS faktorerne er altså områder hvor du selv kan skrue op og ned for din sundhed, og når du arbejder på disse faktorer regelmæssigt kan du næsten ikke undgå andet en at du havner et lidt sundere sted end der du kom fra. 

KRAMSS faktorerne er: 

Kost

Rygning

Alkohol

Motion

Stress

Søvn 

Hvis du ikke spiser grøntsager i dag, eller ikke spiser nok –  så er det et sted at starte.

Rygning  – her er der altså ikke noget midt imellem, vil du for alvor forbedre din sundhed også selvom du ikke spiser grøntsager. Så er helbredseffekten ved at totalt rygestop så stor at du for alvor mærker effekt. 

Alkohol, skal ikke bruges til at dulme, sløve eller til at have det sjovt. Alkohol skal nydes i små mængder efter devise “lidt med godt”

Motion, her skal du tænke både i den daglige bevægelse og i den motion du laver hvor du får pulsen op og hvor du sveder – sved er kilden til ungdom. 

Du skal tænke på at bevæge dig 30 min dagligt og gerne motionere 3 x om ugen. Men hvis du ikke dyrker nogen former for motion og bevægelse i dag, så er en daglig gåtur et rigtig godt aktiv på din sundhedskonto og du skal nok få lyst til mere. 

Stress sætter en rutcher tur igang i vores kamp/flugt hormoner og det er super smart når vi skal flygte fra en sabeltiger. Men helt ærligt hvor ofte gør du det ? 

Men har du et forhøjet stress niveau dagligt, fordi du er overbelastet med job, familien, forpligtelser og for høje krav til dig selv. Så begynder det at koste dyrt på din sundheds konto og det er på høje tid at du gør noget ved det. 

Et sted du kan starte er ved at planlægge din dag, sige nej og sige fra ( du behøver ikke deltage i alt )  og lave øvelser der afstresser.

Søvn er livsvigtigt og meget vigtig for din sundhed. Jeg kan afsløre en lille hemmelighed for dig, der er ingen mennesker der kan nøjes med 4-5 timers søvn. Siger de det lyver de og de prøver at bilde sig selv ind at det er rigtigt. 

Når du er et voksent menneske har du brug for 7-8 timers søvn, det er den tid det tager for din krop, dine kropsfunktioner og din hjerne at restituere. Hvis du sover mindre er der alt mulig grund til at du lærer dig selv at sove igen. 

Her findes der forskellige apps til telefonene og du kan bruge meditation.

Når jeg taler basal sundhed er det altså disse 6 faktorer du kan starte med, at få ændret på så du stille og roligt kommer igang med at opnå mere sundhed, vitalitet og glæde i din hverdag. 

Har du brug for hjælp og støtte til at optimere dine KRAMSS

http://www.livingbyfrost.com/book-en-konsultation/

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.